آموزش بدنسازی و رزیم غذایی توسط مدرس ایرانی

آموزش بدنسازی و رزیم غذایی توسط مدرس ایرانی

آموزش بدنسازی توسط مدرس ایرانی

۱- روش صحیح انجام چند نرمش صحیح و مناسب قبل از شروع تمرین بدنسازی

۲- روش و اصول صحیح انجام تمرینات بدنسازی بصورت تصویری ، کار با وزنه و دستگاههای بدنسازی بصورت آموزش تصویری : جلو بازی با هالتر ، جلو بازو با دمبل ، جلو بازو با هالتر روی لاری ، جلو بازو با هالتر خم ، پشت بازی با هالتر ، پشت بازو با دمبل ، پشت بازو با هالتر روی لاری ، پشت بازو با هالتر خم ، تمرین لیفت کمر با هالتر و با دستگاه ، اسکات با هالتر از جلو و پشت ، لانک با هالتر ، پشت پا با دستگاه ، هاک اسکات ، پرس پا ، جلو پا با ماشین ، زانو از پشت با ماشین ، ساق پا با ماشین ، ساعد با هالتر و دمبل ، نشر از جانب و از جلو ، نشر خم ، سرشانه با دمبل و هالتر از جلو و پشت ، کول با هالتر ، انواع کرانچ ، شکم بارفیکس و شکم پارالل ، پرس سینه ، بالا سینه و زیر سینه با هالتر و دمبل ، قفسه سینه ، انواع صلیب و پل آور ، خم شدن از پهلو با دمبل و هالتر ، پیچش کمر با میله ، انواع کشش و بارفیکس مرتبط با تمرینات زیر در بدنسازی

۳- رژیم غذایی : معرفی انواع غذاها با شرح میزان پروتئین ، کالری ، چربی و کربو هیدرات بوسیله بانک اطلاعاتی قدرتمند و چیدمانی بر اساس حروف الفبا به همراه مشخص کردن میزان کالری مورد نیاز هر شخص بر اساس وزن شخص . بوسیله این قسمت میتوانید برنامه غذایی ایده آلی را برای خود پیدا کنید .

این مجموعه با ارزش به قیمت ۴۰۰۰ تومان عرضه شده است.
به همراه این مجموعه،مجموعه ی کاملی از تصاویر بزرگان پرورش اندام را دریافت میکنید
1dvd

http://videosport.ir