بسیاری از مردم می‌خواهند شروع به تغذیه سالم‌تر و از رژیم غذایی مغذی‌تری پیروی کنند. زمانی که مصرف غذایی شما حاوی مقدار زیادی از غذاهای فراورده شده،  چرب و یا  سرشار از قند باشد. خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن  افزایش پیدا خواهد کرد. از سوی دیگر یک رژیم غذایی مغذی و متعادل می‌تواند از سیستم ایمنی بدن و رشد سالم  حمایت به عمل آورد. علاوه بر آن‌که خطر ابتلا به چاقی، دیابت و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد. اگر شما نیز به دنبال رژیم غذایی مناسب هستید، با چند راهکار ساده رژیم غذایی خود را سالم کنید؟ پس تا پایان مقاله همراه ما باشید.

جایگزین کردن مواد خوراکی سالم

برای این‌که می‌خواهید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. توصیه می‌شود، شیوه‌ای سالم‌تر از غذا خوردن را حفظ کنید تا از  مزایای سلامتی یک رژیم غذایی سالم لذت ببرید. در ابتدا به برنامه‌ریزی باید اشاره کرد. برای خودت هدف تعیین کن،  شروع یک رژیم غدایی سالم  یک هدف بزرگ است.

با این حال برای این‌که هدف خود را واقعی‌تر انجام دهید، باید در مورد آن‌چه از یک رژیم غذایی سالم می‌خواهید،  دقیق‌تر باشید. شاید برای شما هم مفید باشد که ابتدا به رژیم غذایی فعلی خود فکر کنید. چه چیزی در مورد آن ناسالم است؟ آیا باید مصرف مرغ هورمون‌دار را کم کرد؟ آیا باید مصرف شکر را کم و یا شیرین کننده دیگری‌ را جایگزین کرد؟ آیا باید نان سبوس‌دار مصرف کرد؟

در پاسخ به این سوالات باید گفت توصیه می‌شود فهرستی از مواد غذایی ناسالمی که مصرف می‌کنید، بنویسید تا متوجه شوید که چه مواد غذایی را می‌توان تغییر و جایگزین کرد. شاید شما هم بارها اسم مرغ سبز را شنیده باشید. باید گفت که این مرغ با مرغ معمولی تفاوت بسیاری دارد. این تفاوت در ارگانیک بودن مرغ سبز نیست، بلکه در تغذیه آن دو است.

چندین روز پیش از آنکه مرغ‌ها را به کشتارگاه ببرند، هیچ‌نوع آنی‌بیوتیکی به آنها نمی‌دهند. در نتیجه میزان آنتی‌بیوتیک در گوشت مرغ به حد چشم‌گیری کاهش پیدا می‌کند. از این‌رو هم گوشت سالم‌تر و هم بوی کمتری دارد. اگر یک‌بار مرغ سبز را مصرف کنید، حتماً متوجه طعم بهتر آن خواهید شد.

راهکار ساده دیگری که با رعایت آن به رژیم غذایی سالم دست پیدا خواهید کرد، مصرف شکر قهوه‌ای است. بیشتر ما عادت داریم در صبحانه، درست کردن کیک و یا موارد دیگر از شکر سفید استفاده کنیم. اما باید گفت که مصرف شکر سفید به مرور زمان باعث بروز چاقی، دیابت نوع دو، افسردگی و یا بیماری‌های دیگر خواهد شد. شکر قهوه‌ای نیز همانند  سفید از نیشکر تهیه می‌شود، تفاوت این دو در سالم بودن است.

در صورتی که شکر قهوه‌ای را جایگزین سفید کنید، نه تنها از مبتلا شدن به این بیماری‌ها جلوگیری خواهیم کرد، بلکه انرژی زیاد، پتاسیم، کلسیم و مواد ویتامینه دیگری نیز به بدن خواهیم رساند. به غیر از این‌که اگر یک‌بار شکر قهوه‌ای را مصرف کنید،  طعم واقعی شیرینی و بوی مطبوع آن را حس خواهید کرد.

ما ایرانی‌ها به مصرف نان، علاقه و به عنوان یک وعده غذایی کامل آن را می‌شناسیم.  به همین علت، غذاهای خوشمزه‌ای داریم که باید با نان خورده می‌شود. اما آیا هر نانی سالم و خوردن آن فواید دارد؟ در پاسخ باید گفت بله،  نان در دسته غلات قرار گرفته است. اما  نان سبوسدار در مقایسه با نان‌های دیگر از فواید بیشتری برخوردار شده  است.

نان سبوسدار از گندم خالص و عالی، تهیه می‌شود. پس در صورتی که مصرف نان سبوسدار را در برنامه  غذایی روزانه خود بگنجانید، به بدن شما سدیم، فیبر و یا کالری به میزان لازم خواهد رسید. بنابراین باید در خرید نان دقت کنیم.

اضافه کردن مواد غذایی سالم و ارگانیک به سبد غذایی

دانستن این‌که سبد خود را با مواد غذایی مانند شکر قهوه‌ای، مرغ سبز و یا نان سبوسدار پر کنید، می‌تواند یک چالش باشد. اما  اگر می‌خواهید رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشید، توصیه می‌شود تا تمام مواد غذایی خود را ارگانیک و سالم کنید.  به دلیل آن‌که در هیچ موادغذایی، نوشیدنی، سبزی و یا میوه‌جات سالم و ارگانیک مواد افزودنی و یا کود شیمیایی استفاده نشده است.

 علاوه بر موارد بالا، باید گفت این مواد با طبیعی و ارگانیک بودن خود، مدت زمان ماندگاری بهتری دارد. به طوری‌که تا مدت زمان مدیدی، بو و یا طهم کهنگی به خود نخواهد گرفت.  با این توضیحات مسئله مهم، خرید از فروشگاه‌هایی است که ارگانیک و یا طبیعی بودن هر نوع موادغذایی، سبزی و یا میوه‌جات را تضمین کند.

در این زمینه ما به شما فروشگاه سلوا را معرفی خواهیم کرد. سلوا یکی از فروشگاه‌های معتبر که  هدف بزرگ‌تر از فروش موادغذایی ارگانیک و طبیعی دارد. در سلوا سعی شده تا هر نوع موادغذایی  و یا غیره که به رژیم غذایی سالم شما کمک می‌کند وجود داشته باشد. با مراجعه به سلوا به طور کامل متوجه خواهید شد که تمام موادغذایی را می‌توان سالم تهیه و مصرف کرد.

سلوا این هدف بزرگ را مورد توجه قرار داده  تا سلامت و پیش‌گیری از بیماری‌های مختلف را به مردم جامعه خود هدیه دهد. پس کار شما را راحت نموده و خرید اینترنتی را نیز راه اندازی کرده است. اگر شما نیز  به دنبال هدف سلامتی با رعایت رژیم غذایی سالم هستید، پیشنهاد می‌شود به فروشگاه اینترنی سلوا سری بزنید.